Vinkkejä näyttää nuoremmalta (ja tuntua hienolta!)

Halu näyttää hieman nuorekkaamalta on yleistä, ja se liittyy usein hyvään itsetuntoon. Vaikka tekoäly voi arvata näennäisen ikäsi valokuvasta, on olemassa konkreettisia asioita, joita voit tehdä jokapäiväisessä elämässäsi säilyttääksesi raikkaaa, eloisan ulkonäön. Tässä käytännöllisiä vinkkejä!

1. Suojaa ihosi auringolta

Tämä on iso juttu! Auringon ultravioletti (UV) säteily on merkittävä ennenaikaisen vanhenemisen syy, kuten ryppyjen ja ikäpilkkujen syntymiseen.

• Käytä aurinkovoidetta päivittäin: Jopa pilvisinä päivinä levitä laajan spektrin aurinkovoidetta (vähintään SPF 30) kasvoille, kaulalle ja muille paljaana oleville ihoalueille.
• Hae varjoa: Erityisesti auringon voimakkaimman säteilyn aikana (yleensä klo 10-16).
• Käytä suojavaatteita: Hatut ja aurinkolasit ovat ystäviäsi!

2. Pidä ihosi kosteutettuna

Kosteutettu iho näyttää täyteläisemmältä, sileämmältä ja nuorekkaamalta.

• Kosteutetun aamu ja ilta: Valitse ihotyyppisi mukaan sopiva kosteusvoide (rasvainen, kuiva, sekaiho, herkkä).
• Älä unohda kaulaasi ja käsiäsi: Näilläkin alueilla voi näkyä vanhenemisen merkkejä.

3. Syö terveellistä ruokaa

Se, mitä laitat kehosi sisään, näkyy ulkopuolella.

• Hedelmät ja vihannekset: Ne ovat täynnä antioksidantteja, jotka torjuvat vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita, jotka voivat vanheuttaa ihoasi. Ajattele värikästä!
• Terveelliset rasvat: Ruoat kuten avokadot, pähkinät ja rasvainen kala (kuten lohi) sisältävät ihollesi hyviä rasvoja.
• Rajoita sokeria ja jalostettuja ruokia: Liika sokeri voi vahingoittaa kollageenia, proteiinia joka pitää ihosi kimmoisana.

4. Pysy nesteytyneenä

Riittävän veden juominen on olennaista yleiselle terveydelle ja auttaa pitämään ihosi parhaimmillaan.

• Tavoittele 8 lasillista: Tai enemmän, riippuen aktiivisuustasostasi ja ilmastosta. Vesi auttaa huuhtelemaan myrkyt pois ja pitää ihosolut täyteläisinä.

5. Nuku riittävästi

Ei turhaan sanota "kauneusunta"!

• 7-9 tuntia: Kun nukut, kehosi korjaa itseään, mukaan lukien ihosolusi. Unen puute voi johtaa himmeään ihoon ja silmänaluspusseihin.

6. Hallitse stressiä

Krooninen stressi voi kuluttaa ulkonäköäsi.

• Löydä terveitä selviytymiskeinoja: Kokeile liikuntaa, meditaatiota, joogaa, luonnossa viettämistä tai harrastuksia joista nautit.

7. Älä tupakoi (ja vältä passiivista tupakointia)

Tupakointi nopeuttaa dramaattisesti ihon vanhenemista. Se aiheuttaa ryppyjä ja himmeää ihonväriä. Lopettaminen on yksi parhaista asioista mitä voit tehdä ihollesi ja yleiselle terveydellesi.

8. Lempeä ihonhoitorutiini

Ole kiltti ihollesi.

• Vältä karkeita kuorintoja: Liiallinen kuorinta voi ärsyttää ihoasi.
• Käytä haaleaa vettä: Kuuma vesi voi riistää iholtasi sen luonnolliset öljyt.
• Taputtele kuivaksi: Älä hiero ihoasi liian kovaa pyyhkeellä.

9. Harkitse retinoideja (varovasti)

Retinoideja sisältävät tuotteet (A-vitamiinista peräisin, kuten retinoli) voivat auttaa vähentämään hienoja juonteita ja parantamaan ihon rakennetta. Ne voivat kuitenkin olla voimakkaita.

• Aloita hitaasti: Käytä matalaa pitoisuutta muutaman kerran viikossa aluksi.
• Kysy ihonhoitoasiantuntijalta: Erityisesti jos sinulla on herkkä iho, on hyvä saada ammattiapua.

Nuorekkaampi ulkonäkö on usein terveen elämäntavan sivuvaikutus. Keskity huolehtimaan itsestäsi hyvin, niin ihosi kiittää sinua!